Hier sehen Sie die Übersicht über das Kursangebot. Sie können sich auch gleich für einen Kurs anmelden.
Beyond Rückbildung - Postnatal Flow - ist ein modernes Bewegungskonzept für Frauen*, die ihre Rückbildung abgeschlossen haben und weiterhin gezielt, effektiv und mit Freunde trainieren möchten. Pilatesbasiert, funktional, kraftvoll.
Beyond Rückbildung ist kein Reha- oder Kassenkurs, sondern ein fortlaufendes, qualitätsorientiertes Training in kleiner Gruppe. Der Preis spiegelt persönliche Betreuung, moderne Inhalte und die Möglichkeit wider, flexibel vor Ort oder online teilzunehmen.
Die Stunde verbindet Pilates-basierte Kräftigung, funktionelle Fitness und fließende Yogaelemente zu einem ganzheitlichen Training.
Im Fokus stehen Core, Stabilität, Beckenboden, Haltung, Beweglichkeit und kontrollierter Kraftaufbau, angepasst an die Bedürfnisse des Körpers nach Schwangerschaft und Geburt.
Der Kurs richtet sich an Frauen*, die vor der Schwangerschaft sportlich aktiv waren oder sich nach der Schwangerschaft jetzt wieder stark verbunden und belastbar fühlen möchten.
Ein klar strukturierter, hochwertiger Kurs in kleiner Gruppe als bewusste Investitionen in deinen eigenen Körper und langfristiges Wohlbefinden.
Fließende, kraftvolle Einheiten mit Pilates- und Yogaeinheiten - für Stabilität, Kontrolle und Bewegungsfreude nach der Rückbildung.
Der Kurs findet HYBRID statt, Mittwochs von 12:00-13:00Uhr vor Ort bei SJAEL Schwiebusser Str. ,10965 Berlin oder ONLINE.
(geplant ist noch ein zweiter Termin die Woche am Montag Nachmittag, so dass Du wählen kannst, wann es dir besser passt)
1× wöchentlich · 60 Minuten · Hybrid (vor Ort & live online)
Ideal auch für die Mittagspause.
Babys können mitgebracht werden, für einen optimalen Trainingseffekt ist die Teilnahme ohne Baby empfehlenswert.
Preise:
Einzelstunde 18 € · 5er-Karte 80 € (gültig 2 Monate)· 10er-Karte 150 € (gültig 3 Monate)
Early-Bird für ehemalige TN verfügbar.
🕒 1× wöchentlich · 60 Minuten (auch gut in der Mittagspause)
✨ Hybrid: Teilnahme vor Ort oder live online
👶 Baby kann mitgebracht werden (für maximalen Trainingseffekt gern ohne)
👉 Organisation & Anmeldung:
Es gibt eine WhatsApp-Gruppe, über die die Anmeldung läuft. Bitte sende mir deine Whatsapp-Nummer nach der Anmeldung zu.
Vor Ort gibt es Platz für max. 11 Frauen.
Bitte melde dich dort mit 👍 an.
Ist der Präsenzkurs voll, kannst du online teilnehmen.
Für das Training von Zuhause solltest Du Dir einen Pilatesball besorgen (z.B. den hier https://www.decathlon.de/p/mp/pilates-ball-anthrazit/ba656758-8728-4c9c-a105-338e6cde279b/c76 ), sowie ein Set von Pilates Elastikbändern (z.B. diese https://www.decathlon.de/p/fitness-band-trainingsband-3er-set-widerstand-5-6-7-kg-blau-bordeauxrot/305336/c113c88c381m8528803 ), damit wir das Selbe Material haben in der Praxis und zuhause. Ein paar Hanteln (z.B. diese https://www.decathlon.de/p/hantelset-gusseisen-teilweise-recycelt-2-1-kg-grun/130386/c344c344m8336571 ) kannst du dir für für die Zeit nach dem Kurs in verschiedenen Gewichtsklassen auch schon anschaffen- oder Gewichtsmanschetten für die Hand- und Fußgelenke ( https://www.decathlon.de/p/gewichtsmanschetten-hand-und-fussgelenke-2er-set-0-5-kg/359250/m8916668 ) für dein passives Training auf dem Weg zu Sjael oder zurück.
Kosten: 16 €
Kursort: Fitness ATB Yogaraum
Kurstyp: für Wöchnerinnen
Kursleitung: Birte auf der Heidt